Ik HAAT social media. Waarom zit ik er toch weer op?
Waarom heb ik er zo’n hekel aan? Elke keer Als ik Facebook of Instagram open, voel ik weerstand.
Ik kan het ook heel lang uitstellen.
Maar eenmaal geopend is er iets dat maakt dat ik toch blijf kijken en scrollen en liken.
Ik voel me daarna leeg en als ik het echt te lang doe, word ik zelfs narrig.
Ik raak overprikkeld en blijf met een vaag (schuld?) gevoel achter.
Toch is stoppen lastig en blijf ik – net zoals de meeste mensen – meedraaien in de consumptie.
Why would I go and do that? 🤔
Wat social media doet
Social media is vooral vertoon. Hoe goed het iemand gaat en hoe mooi iemand of iets is. Het is niet altijd even realistisch.
Tegenwoordig hoor je vaak over de waarde van ‘eenvoudig leven’. Toch jagen we in de praktijk vaak juist ‘meer, meer’ na. Volgens filosoof Emrys Westacott komt dit doordat we evolutionair gestuurd worden door statusdrang, niet door wat ons écht gelukkig maakt. We spiegelen ons dus aan anderen die meer lijken te hebben.
We zouden ons welzijn vooral afmeten aan wat anderen hebben. Meer spullen maken ons dus niet per se gelukkiger – zeker niet als anderen nóg meer hebben.
Toch kan ik me niet voorstellen dat dit mijn ware aantrekkingskracht met social media is. Ik ben -net als veel introverten – heel weinig statusgevoelig. Wat gebeurt er dan wel in mijn brein?
Het introvert brein en social media
Ik denk dat ik inmiddels begrijp waar de irritatie of overkill bij mij zit.
De berichten op Facebook, Instagram en LinkedIn zijn allemaal indrukken en prikkels. Deze voeden onze natuurlijke behoefte aan aandacht en bevestiging. Er komt dus dan voortdurend dopamine vrij.
Dopamine is het stofje dat je motiveert om ‘door te gaan’. Nog een filmpje. Nog een post. Nog een like. Bij extraverten werkt dit prima – hun brein wil veel prikkels. Maar bij introverten? Daar ligt het anders.
Bij een introvert persoon is de hoeveelheid dopamine die nodig is om je tevreden en beloond te voelen veel minder dan bij een extravert persoon. Ik denk dat hier mijn allergie voor social media uit voortkomt. Mijn brein heeft veel minder nodig om tevreden te zijn. Te veel prikkels betekent: kort lontje, wazig hoofd, nul concentratie. Dan wil ik vooral dat iedereen ophoudt met praten en me met rust laat.
Dopamine: Wat is dat en hoe beïnvloedt het mijn ervaring met social media?
Dopamine is een stofje in je brein dat zorgt voor motivatie, beweging en een gevoel van beloning. Het komt vrij als je iets doet wat prettig is—zoals eten—en het maakt dat je dat gedrag wilt herhalen.
De hoeveelheid dopamine die je nodig hebt om je tevreden en fijn te voelen, verschilt aanzienlijk. Introverte breinen hebben sneller voldoende dopamine en zijn minder geneigd steeds opnieuw een kik te zoeken. Voor deze breinen leidt een te hoog dopamine niveau al snel tot overprikkeling. Een extravert brein is minder gevoelig voor dopamine en zoekt juist spanning en avontuur op om een voldoende hoog dopamineniveau te krijgen.
Beleid is uw redder in tijden van social media overprikkeling
Inmiddels snap ik waarom ik het zo heerlijk vind om met beleid met social media om te gaan. Bij te lange blootstelling raak ik ‘gewoon’ overprikkeld.
Wat is overprikkeling?
Je brein krijgt te veel prikkels tegelijk en kan het niet meer verwerken. Het raakt als het ware
“oververhit”.
Hoe die overprikkeling zich uit, kan voor iedereen anders zijn. Ik merk bij mijzelf dat ik narrig word, een
kort lontje krijg, geen informatie meer kan opnemen en ik wil dat iedereen stopt met tegen me te praten.
Social media is per definitie één grote prikkelbom. Scrollen
= continue blootstelling aan meningen, beelden, geluiden, andermans successen.
Voor iemand die rust nodig heeft om op te laden, is dit uitputtend.
3 tips om je beter te voelen met sociale media
-
- Stel een tijdslimiet in
En hou je eraan. Je brein heeft grenzen, fijn als je er een tijdslimiet aan koppelt.
- Stel een tijdslimiet in
-
- Check op vaste momenten
Niet bij elk bliepje, maar bijvoorbeeld na het ontbijt, rond de lunch en na je werk. De rest van de dag: telefoon uit zicht = rust in je hoofd.
- Check op vaste momenten
-
- Ga een dag offline
Eén dag zonder scrollen helpt mij enorm.
- Ga een dag offline
Van minder prikkels om me heen voel ik me beter. Mijn zintuigen worden scherper. En heb ik veel meer rust. Wat ik dus fijn vind 😉
Periodes offline bieden dus ruimte.
Waarom wil ik dan tóch niet stoppen met social media?
Ja, social media geven prikkels. Ja, het vreet energie.
Maar toch wil ik niet afgesloten worden van deze apps.
Ironisch genoeg ben ik verknocht aan het internet. En dat is niet (alleen) omdat ik hou van kippenfilmpjes.
-
- Ik vind het leuk om verhalen en foto’s van vrienden en familie te zien. Soms geven posts inspiratie. Ik blijf op de hoogte van trends en ontwikkelingen en het geeft verbinding. Ook met (potentiële) klanten. 😬
-
- Heerlijk toch, dat ik niet mijn huis uit hoef om met mensen te praten? O dat ik een potentiële nieuwe partner eerst online kan checken. Want, o horror, dat daten.
-
- Digitale communicatie past me als een maatpak. Ik ben een keyboardtijger 😅. Ik kan m’n gedachten beter verwoorden als ik mag schrappen, sleutelen en teruglezen. E-mails, blogs, posts – dat is veel makkelijker dan face tot face. Als je dit weet, kun je het strategisch inzetten voor je bedrijf.
-
- En ik waardeer online netwerken. Lekker in m’n eentje achter een scherm, met waardevolle contacten door het hele land. Geen reistijd, geen smalltalk, wel verbinding. Voor introverte ondernemers die zichtbaarheid of marketing gedoe vinden, is dat een enorme plus.
Social media als introverte ondernemer: het kan wél
Grappig genoeg blijkt uit verschillende onderzoeken dat introverten dit alles gemeen hebben.
Bij online community Reddit.com bijvoorbeeld blijkt het overgrote deel van de leden introvert.
Een persoon daar zegt: ‘Ik ben altijd beter geweest in het opschrijven van mijn gedachten dan in het uitspreken ervan’. En: ‘Ik voel me zekerder wanneer ik (online) kan typen dan in het echte leven’. Iemand anders voegt toe: ‘Ik denk dat introverten hun gedachten nog even kunnen herlezen als ze geschreven zijn en kunnen bewerken en dus is schrijven een betere communicatie voor ons’.
Daar kan ik mezelf heel erg in vinden. Online voelt als thuiskomen. Met wifi.
Als introverte ondernemer zichtbaar zijn op je eigen voorwaarden
Zeker als je introvert bent, kan social media dus schuren. Het geeft verbinding, maar ook een bak prikkels. Je weet dat je zichtbaar moet zijn. Maar het idee alleen al kan zorgen voor uitstelgedrag, frustratie en energieverlies.
En dat voel je. In je hoofd, in je lijf – en in je bedrijf.
Ik merk dat meteen: Ik raak overprikkeld en dat heeft invloed op mijn focus en motivatie.
Het sluipt erin.
Soms heb ik zelfs geen zin meer in klantgesprekken. 😱
Ik raak uit mijn ritme, word minder besluitvaardig, minder creatief.
Dat is niet houdbaar als je een bedrijf runt.
Marketing voelt dan als moeten.
Terwijl je juist zoveel te bieden hebt.
Maar zichtbaar zijn op jouw manier kan.
Social media is een prikkelbom, ja. Maar als je weet hoe jouw brein werkt, kun je het slim inzetten zonder jezelf te verliezen.
Learn to love it
“Van minder prikkels ga ik beter functioneren.”
Grote winst en fijn dat ik dat weet, want minder is hier letterlijk meer – meer focus, meer rust, betere keuzes.
Ik heb minder dopamine nodig. Ben sneller vol. Maar als ik bewust plan, werkt het voor mij.
En dat is precies waar ik andere ondernemers bij help:
Ik help ondernemers die marketing en sales maar gedoe vinden.
Samen bouwen we aan zichtbaarheid die past – zodat klanten hén vinden. Zonder te leuren. Zonder je anders voor te doen. #alseenmaatpak #zitalsgegoten
Social media blijft misschien een noodzakelijk kwaad.
Maar je kunt het wél inzetten op jouw voorwaarden.
Denk je: dit gaat over mij? Dan is een kennismaking een goed idee.
Vind je dat nog een stap te ver? Download hier het gratis ebook ‘Druk zijn is geen strategie’ vol tips om je energie goed te managen.
Allebei mag natuurlijk ook 😉
#zichtbaaralsintrovert #klantenzondergedoe #Introversie #balans #focus #energiebeheer #i-Connect #Maatpak